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城ケ崎

 25日(土) NG田くん、ヨッシーと城ケ崎へ。4:50出発、8:00前駐車場着。シーサイドへは8:30頃か、それでも1番乗りだった。朝から晴れて本日の予想気温は15℃、昼間は無理かと心配したが、すぐに薄曇りとなり風も出てきて状態は良かった。今回も往復ともに渋滞なし。 
今日はパンⅡの課題を進歩させようと目論んだがどれも成果なし、また出直しだ。
①2ピン目クリップの体勢:クロスの左手ガバで表の壁へ出るタイミングで右手クリップすることができない。ここを安定させないと3ピン目クリップ後のハングへの取りつきに力を温存できない。
②核心のハングガバへの取りつきをさっちんヒールフックで臨もうとしたが、腰が落ちすぎていてとてもできそうにない。女性クライマーのヒールやトウフックは股関節の柔らかさか? →しばらくは堂々と男登りで行こう。その際、仙骨を締めて背骨を伸ばし、下半身の蹴りをうまく上体に連動できれば・・・。「腰を壁につけて」と時折り聞くがそのことか。 スポーツが上手な人の効率の良い動きとは、股関節や肩関節を可動域の広い位置から可動域の狭い位置へスムーズに移動させることらしい。 写真のKTぎりさんの動きがそのようなものなのか。 
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   さっちんヒールフックの位置にトウフックしている。
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   ハングのガバでは右腕を伸ばさずそのままロックさせる意識でやってみよう
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   この体勢でのレストもマスターしないと終了点までたどり着けないか・・・
【本日の成果】ピターパン、パンⅡ×××、ルーズガール (今日は大腿二頭筋がずいぶん張った)

by t-kashmir | 2014-01-25 15:00 | climbing  

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